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乾县启纤仪器仪表有限公司跑完步，捶小腿，小腿跟腱疼。疼了？

跑步出现脚腕疼痛见于：

1、跑步前没有很好的热身，脚腕部位的韧带、关节囊及内部的软骨没有很好的适应跑步的力量，从而会在跑步时导致脚腕部位的软骨异常挤压、摩擦和周围的韧带、关节囊出现过度的牵拉、水肿的情况。

2、中老年人出现脚腕部位的退变导致脚腕内部的软骨出现变性及周围的韧带、关节囊出现劳损，也会在跑步时脚腕部位过度受力而引起脚腕疼痛的症状。

3、受凉，特别是受凉以后脚腕部位的滑膜及内部的软骨受到刺激以后引起水肿也会在跑步时出现脚腕部位的酸胀、疼痛。

跑步后脚腕疼的原因可能是由于运动锻炼少、不进行热身、鞋子不合适、场地等原因导致的。

跑完步跟腱肿大会酸痛能否继续再跑？

跑后脚后跟和膝盖疼多数是同时出现的状况，与跑步时脚后跟先着地有关，由于脚后跟缺乏对落地冲击的缓冲结构，因此脚落地时不仅脚后跟会受到直接的冲击，而且冲击还会向上传导到膝关节引起疼痛。一应该休息一段时间，待疼痛缓解了再跑，二应选择以脚的中前掌落地的方式跑步，三跑前跑后要拉伸。